Rozumienie emocji oraz świadome nimi zarządzanie to inteligencja emocjonalna.

Zatrzymaj się, aż zrozumiesz zachowanie swoje własne lub osób obok Ciebie.

Ogarnięcie swojego stanu emocjonalnego to pierwszy krok do panowania nad własnymi emocjami, zwłaszcza tymi trudnymi.

Dziecko chłonie twoje emocje jak gąbka, chłonie je również otoczenie. To zasada działania neuronów lustrzanych. Kiedy ty się złościć, ta złość w pewnym stopniu udziela się również otoczeniu.

Nie tylko dzieci mają trudności w świadomym panowaniu nad emocjami, dorośli również.

Reakcje emocjonalne są szybsze niż racjonalne. Tak działa matka natura. Mózg limbiczny reaguje najpierw, potem dopiero włączamy racjonalne myślenie, dostępne dzięki korze nowej.

Emocje są jak fale wzbierają, osiągają szczyt, kumulują się czasem i opadają. Wiedza na ten temat zarządzania własnym stanem emocjonalnym pomaga radzić sobie w wewnętrznym świecie burzy uczuć. „Mądrość emocji ” człowieka pomaga kształtować umiejętności emocjonalne oraz nimi zawiadywać.

W celu budowania tej świadomości stosować można różne techniki, od najprostszych np. liczenia do dziesięciu wspak, po te coraz bardziej wyrafinowane.

Sens jest jeden, rozbryzguj fale poprzez swoje myśli, świadomość dążąc do spokoju i lekkości ducha.

Trudno czasem zapanować nad emocjami. Codzienność goni jak zwariowana, poranki trwają 5 sekund, praca, pozaszkolne zajęcia, lekcje, krótka chwila na pytanie, jak dzisiaj było w szkole.

Uwaga która wyprowadza z równowagi.

W życiu każdego z nas pojawiają się w codzienności również trudne emocje.

Trudne emocje?

Czy są w ogóle trudne emocje?

 Chyba tak.

Nawet najtrudniejsze stają się nam bliższe, jeśli przyzwolimy ma nie.

Łatwo czasem pobłądzić w labiryncie bez wyjścia codzienności, gdzie panuje stres, przemęczenie, emocje, dopinanie na ostatnią chwile oraz rozwiązywanie tysiąca rzeczy w jednym momencie.

STOP

Poniżej propozycja pracy z emocjami, szczególnie tymi trudnymi.

 Zaprezentuję na przykładzie wstydu. Jest on jedną z najtrudniejszych emocji.

Buduj swoją świadomość emocjonalną.

Poniżej propozycja pracy nad własnymi emocjami.

Stosuję ją codziennie, gdyż należę do osób impulsywnych i emocjonalnych.

Etapy pracy nad emocjami:

  1. Przyznaj się, że się wstydzisz, odpowiedz na pytanie, czego się wstydzisz?
  2. Pogódź się ze swoim wstydem, przyznaj, że w odpowiednich proporcjach ma dobroczynny wspływ na Twoje życie.
  3. Wyjdź z izolacji otwórz się na innych ludzi. Nie jesteś sam!
  1. Przełam się, eksperymentuj szukaj wyjścia z sytuacji których się wstydzisz.
  2. Nie zawstydzaj otoczenia.
  3. Bądź szczery!

No i oczywiście pytania pomocnicze, żeby trudne było łatwe:

  1. Co się stanie w najlepszym razie?
  2. Co się stanie w najgorszym razie?
  3. Co się stanie najprawdopodobniej?

Uruchamia się lawina pomysłów na konkretyzowanie ewentualnych zagrożeń.

Rozpoznawanie własnych emocji, umiejętność nazywania ich oraz radzenie sobie z nimi to trzy memento do budowania świadomości emocjonalnej każdego człowieka.

 Mechanizm regulowania uczuć odgrywa ogromną rolę w naszym życiu. Rozwój emocjonalny dziecka jest tak samo ważny jak jego rozwój intelektualny i umysłowy.

Nie traktujmy uczuć marginalnie. W przeciwnym razie skazani jesteśmy na życie w iluzji i w świecie pozorów.

Temu fałszowaniu rzeczywistości naprzeciw wychodzą wszelkiego rodzaju używki z alkoholem, dopalaczami na czele.

Każdy człowiek ma swój własny sposób przeżywania, który decyduje o jego funkcjonowaniu w świecie.

 Podstawą jest akceptacja samego siebie przekłada się to na TAK wobec ludzi i świata, prowadzi do rozwoju człowieka.

 

I na koniec osobista dygresja.

Kreatywna Akademia to przestrzeń akceptacji  wsparcia.

Niech się rozrasta, niech z małej kałuży rodzi się jezioro, niech ma ujście do rzeki ta do morza i do oceanu.

 Kreatywna Akademia pisanie bloga jest dla nie osobiście elementem wyciszenia i pracy nad własnymi emocjami. W pędzie codzienności wystawianych często na najwyższą próbę.