stres

Stres jest wszechobecnym pierwiastkiem partycypującym w życiu człowieka XXI wieku. 

Bez względu na to, czy jesteś uczniem, rodzicem, pracownikiem, prędzej, czy później napotkasz sytuacje stresogenne.

Sen i ruch są naturalnymi antybiotykami przeciwko bakterii stresu, które rozprzestrzenia się w zastraszającym tempie.

Bodźmy świadomi, jak w naturalny sposób umieć pokonywać stres?

Stres jest według definicji psychologicznej dynamiczną relacją adaptacyjną odnoszącą się do możliwości człowieka, oraz do warunków, które dyktuje konkretna sytuacja do przezwyciężenia w życiu.

Z różnymi czynnikami stresogennymi spotykamy się nie tylko w pracy, ale również w szkole, w domu, czy na podwórku.

Do najczęstszych objawów stresu zaliczamy:

• Fizyczne: zmęczenie, bóle głowy, zaburzenia snu, odżywiania
• Emocjonalne: pesymizm, rozdrażnienie, obniżenie na stroju
• Kognitywne: pogorszenie pamięci, brak motywacji, brak koncentracji
• Behawioralne: izolacja, obgryzanie paznokci, obsesyjne łaknienie, zaniechanie wykonania codziennych obowiązków.

Obserwuj swoje dziecko i reaguj na każdą zmianę w jego zachowaniu.

Zwróć uwagę na interakcję twojego dziecka z otoczeniem, czy jest wroga lub negatywna?

Słuchaj swojego dziecka i tłumacz mu. Na tym polega Twoja rola. Zawsze staraj się udzielać wsparcia.

Poniżej proponuję Ci kilka praktycznych rozwiązań, jak naturalnie radzić sobie ze stresem?

Po pierwsze wysypiaj się.

Regenerująca siła twojego snu pomoże redukować zabójcze dawki stresu, które towarzyszą każdemu z nas podczas codziennych sytuacjach. 

Jeśli chcesz, aby twoje dziecko dobrze się uczyło, wzmocniło swoją pamięć, skutecznie podejmowało decyzje, zadbaj o jego sen.

Sny mają również moc wyzwalania kreatywności człowieka, dzięki kojącej neuronalnej kąpieli, w której doświadczenia dnia teraźniejszego łączą się z naszą wiedzą, emocjami.

Dobry sen wpływa również na odpowiedni poziom glukozy i w związku z nią insuliny w naszym organizmie. Reguluje apetyt i pomaga kontrolować masę naszego ciała. Wpływa również na układ krwionośny, dzięki czemu chroni nasze serce przed wieloma chorobami.

Zdrowy sen, charakteryzujący się odpowiednią liczbą godzin snu, wpływa w sposób zbawienny na całe twoje Zycie. Warto o tym pamiętać, siedząc do późna oglądając telewizję, korzystając z mediów społecznościowych, czy grając w gry komputerowe.

Ile snu potrzebujemy?

Dane na podstawie zestawienia w książce A. Huffington „Wyśpij się! Jak zdrowy sen może odmienić twoje życie” 2017 r.

Ruch to zdrowie.

Zaleca się około 1 godziny dziennie aktywności fizycznej o umiarkowanym bądź intensywnym natężeniu.

Badania opublikowane przez Światową Organizację Zdrowia biją na alarm

. Dzieci ruszają się zaledwie 12 minut w ciągu dnia. 

Ciało i umysł stanowią jedność. Aby dobrze funkcjonował nasz mózg musimy się ruszać. 

Sport poprawia nasze samopoczucie poprzez wydzielanie endorfin, pomaga pokonywać stres, zmniejsza napięcie mięśniowe.

Zwiększa się przepływ krwi, dzięki czemu nasz mózg jest lepiej odżywiony i przez to sprawniejszy.

 Najnowsze badania naukowe dowodzą, że wprawione w ruch mięśnie produkują białka, które są niezbędne w najwyższych procesach mózgowych.

Stres jest toksyczny, niszczy połączenia neuronalne w naszym umyśle.

Ćwiczenia fizyczne działają jak swoiste antidotum przeciwko negatywnemu kortyzolowi. Dzięki wysokiej wiązce dobroczynnych neuroprzekaźników budujemy nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne na długo.

Na podstawie „Ty Twoje dziecko i szkoła” Ken Robinson.